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尔蒙受到光线刺激,就不易分泌出来,所以就会睡不著
泡澡 
一旦进入睡眠状态,体温就会自然下降,所以,如果在睡前泡个温水澡,等上床时,体温就会顺利下降,从而帮助睡眠。不新鲜的食物。

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这篇文章也有发表在"大熊旅游银盐週记",各位观众我们下次见。 睡前开窗通风
通风时间无须过长,

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